Toda persona debe transmitir su optimismo a las demás personas, como una norma de vida, porque su optimismo ayuda, empuja a los demás a llevar a cabo aquello que se proponen.

La alimentación sana y saludable juega un papel muy importante para tener una buena salud física y mental. Se debe consumir de preferencia frutas y vegetales, que, a más de ser económicos, son nutritivos. La alimentación chatarra debe ser eliminada de nuestros hábitos alimenticios; además es necesario permanecer siempre hidratados, es decir tomar agua pura lo más que se pueda. Bajar el consumo de azúcar blanca o morena, y sal ayuda también a nuestro organismo para prevenir enfermedades catastróficas y comunes

Limitar el uso de alcohol, cigarrillos y drogas en general es obligado para personas que quieren mejorar su mental, además de que se ahorra dinero y se puede evitar deterioro de salud.

 La espiritualidad es fundamental en la vida de todo ser humano. Es un medio único que nos permite acercarnos a un Dios bueno y compasivo, hacerlo es llenarnos de amor, de vivificar nuestra vida de cambiar de manera de pensar para así cambiar nuestra manera de vivir.

Realizar ejercicios simples de respiración consciente ayuda a mantener nuestro cerebro oxigenado y relajado.

Tener siempre pensamientos positivos, consientes de vivir en el presente sin que el pasado nos entristezca ni el futuro nos agobie. Mantener una sonrisa en nuestro rostro contribuye a mantenernos positivos y en armonía. En cuanto al uso de la tecnología debemos usarla a nuestro favor recordando que somos nosotros los que decidimos que contenido consumimos, dosificar el tiempo y convivir con la tecnología de una forma relajada y segura. Realizar pausas activas evitando el cansancio y estrés, descansar la vista y realizar ejercicios simples de visión.

Ejercitar el cerebro previene el riesgo de ser propensos a enfermedades como demencia senil, Alzheimer, etc. Por eso es necesario mantenerlo activo a través de juegos serios de memoria (sudoku, juegos de sopas de letras, crucigramas), dibujar, pintar, cantar, bailar, camitas cortas al aire libre y la lectura es el remedio más efectivo para tener una buena salud mental.

Las relaciones interpersonales en la comunidad, en la familia, deben ser siempre óptimas para crear espacios donde se pueda respirar un ambiente de paz, amor y tranquilidad.

Realizar voluntariado contribuyendo a favor de una causa altruista nos genera esperanza y una producción de oxitocina favorable para nuestro cerebro y nos nutre el alma. La oxitocina está implicada en comportamientos sociales como la memoria social que es la habilidad para reconocer a un individuo del mismo grupo, la formación de vínculos, el apego, la empatía y el comportamiento maternal y parental.

Una recomendación que debemos tener en cuenta es que si a pesar de seguir estas condiciones óptimas observamos cambios en nuestro comportamiento y experimentamos sensaciones que hagan que no nos podemos desarrollar en la vida cotidiana debemos acudir a un profesional en salud mental con la confianza que las terapias y medicinas actuales han evolucionado favorablemente en este ámbito y los gobiernos están mas comprometidos en desarrollar políticas públicas en salud mental.

Así que siempre habrá solución y esperanza,

Para finalizar es muy importante transmitir a la juventud desde temprana edad todas estas recomendaciones para que vivan una vida plena, saludable y llena de amor.