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RECOMENDACIONES Y PRACTICAS SALUDABLES PARA TIEMPOS DE AISLAMIENTO

Estos últimos tiempos nos han puesto en frente retos muy importantes, sobre todo si se trata de mantener nuestra vida y salud a salvo de las complicaciones a las que nos enfrentamos todos los días.

Muy poco se habla acerca de mantener nuestra salud mental a salvo también o mejor; mantenerla de una manera más saludable. Hemos entendido por experiencia propia que el mantenernos aislados es una forma acertada de reducir el riesgo de contagio de la enfermedad viral, pero no contamos muchas veces con las herramientas más asertivas para llevar de manera armónica dicho aislamiento, para que no se convierta a su vez en una enfermedad mental.

En esta ocasión compartiremos con ustedes algunas recomendaciones que nos beneficiaran en caso de enfrentarnos a estados de aislamiento.

El estado de ánimo que mantengamos y las conversaciones que procuramos con nosotros mismos ayudaran a proteger nuestro sistema inmunológico, de esta forma si mantenemos un estado y conversaciones positivas estaremos ayudando a nuestro cerebro en su programación neuronal y a nuestro cuerpo a sentirse mejor consigo mismo; está demostrado que por el contrario los pensamientos negativos debilitan nuestro sistema inmunitario además de reafirmar los sentimientos de depresión o ansiedad con respecto a la situación que atravesamos. Es determinante siempre resignificar nuestras vivencias y armarnos de pensamientos y sentimientos positivos acerca de la situación que enfrentamos cada día.
Debemos invitarnos a nosotros mismos a realizar acciones y a desarrollar hábitos que nos traigan paz, actividades que nos hagan sentir cuidados y a salvo; es natural saber que disfrutamos y que no, estas actividades que disfrutamos nos producen goce y están ancladas a nuestras emociones, en estos casos darnos esos pequeños pero significativos gustos mantendrán de manera saludable la situación de aislamiento, a parte que fortalecerán en todos los casos nuestro sentido de responsabilidad y amor con nosotros mismos.
En cuanto a la información que proporcionan los medios de comunicación, se debe tratar en lo posible de aislarse de las noticias trágicas, mensajes fatalistas, números de contagios o en su defecto muertos, lo que necesitamos saber acerca del virus ya lo sabemos, razón demás para no buscar información adicional que active en nosotros patologías de depresión, angustia o ansiedad. No es un marcador de algún deporte o una puntuación la necesidad de reconocer en cifras los que sucede fuera de nuestro entorno.
De ser posible realice actividad física, baile, pinte, escuche música, lea ese libro que aún no pudo leer, lo importante es mantener su cerebro en constante expansión de actividades de provecho, comparta con sus cercanos juegos de mesa, cuenten historias, hagan planes a futuro, crea que no es una obligación estar con los suyos; es una oportunidad para crecer y crear nuevos lazos juntos.
Por último y muy importante, confíe con su corazón, su mente y sus palabras, esto también pasará y estaremos todos a salvo y juntos para comenzar una vida mas agradable y consciente a partir de lo que estas vivencias nos permiten aprender, Seremos resilientes por naturaleza después de esto.

VIVIANA ANDREA PARRA RODRIGUEZ.

VOLUNTARIA

DIRECTORA DEL DEPARTAMENTO ARTE, EDUCACIÓN Y CULTURA.

FUNDACIÓN GLOBAL GOODWILL – BUENA VOLUNTAD

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